6 conseils pour mieux prendre soin de ses yeux
Un coucher de soleil scintillant sur un lac, des feux d’artifice aux couleurs éclatantes, une peinture aux doigts de votre enfant sont des moments qui ne seraient pas les mêmes sans le sens de la vision.
La plupart des gens ne peuvent pas imaginer ce que ce serait de perdre la vue, mais nous la considérons souvent comme acquise jusqu’à ce qu’elle commence à baisser. Voici plusieurs moyens de protéger vos yeux recommandés par des spécialistes.
1. Est-ce que vous avez les yeux de vos parents?
Comme les risques liés à certaines pathologies oculaires sont héréditaires, il peut être utile de connaître vos antécédents de maladie des yeux dans votre famille pour vous préparer ou même prévenir le commencement d’une affection.
2. Surveillez votre régime alimentaire
Mangez beaucoup de fruits et légumes, surtout des légumes vert foncé, pour la bonne santé des yeux. Cela peut vous aider à éviter certains des problèmes de vision, comme la cataracte. Vous pouvez ainsi également prévenir le diabète, une maladie qui mène souvent à une perte de vision.
3. Faites de l’exercice et ne fumez pas
L’amélioration de la circulation sanguine causée par l’exercice est importante pour être en bonne santé, mais surtout pour les petits vaisseaux sanguins dans vos yeux. Fumer fait le contraire et augmente vos risques de maladie des yeux.
4. La règle 20-20-20 pour une vision de 20/20
Combien de temps avez-vous passé à la recherche de votre téléphone ou de votre ordinateur? Pour chaque tranche de 20 minutes de concentration sur un appareil électronique, vous devriez prendre 20 secondes pour vous concentrer sur quelque chose à 20 pieds plus loin.
5. Protégez vos yeux
Le soleil, qui nous permet de voir, peut aussi être dommageable pour les yeux. Ne le regardez pas et portez des lunettes de soleil pour l’extérieur. Et n’oubliez pas vos lunettes de protection lorsque vous jouez ou travaillez dans des conditions qui pourraient être dangereuses pour vos yeux.
6. Faites appel à un professionnel pour examiner vos yeux
Les adultes jusqu’à l’âge de 64 ans devraient subir des examens au moins tous les deux ans. Les adultes de plus de 64 ans et les enfants de moins de 18 ans devraient subir un examen de la vue chaque année. Certaines conditions médicales peuvent justifier des examens plus fréquents.
Sécurité oculaire au travail et à la maison
Certains lieux de travail comportent des risques pour les yeux, mais plus des deux tiers des blessures oculaires se produisent en dehors du milieu de travail. Que vous soyez au travail ou à la maison, tenez compte de ces conseils de sécurité de l’ Institut national canadien pour les aveugles :
- Au travail ou à la maison, portez toujours des lunettes de protection oculaire conçues pour la tâche. Recherchez la marque CSA (Association canadienne de normalisation) pour vous assurer que vos lunettes respectent ou dépassent les normes en matière de sécurité.
- Lisez le mode d’emploi des produits chimiques et suivez-le.
- Ne dirigez pas les buses de vaporisation vers vous.
- Détournez le visage lorsque vous débouchez des bouteilles de vin mousseux ou toute bouteille pressurisée.
- Utilisez des pare-graisses sur les poêles à frire.
- Enlevez les roches et les pierres d’un terrain avant d’en tondre la pelouse.
- Enseignez aux enfants à manipuler des couteaux, des ciseaux et des crayons de façon sécuritaire.
Veillez à ce que la santé et la sécurité des yeux restent une priorité. Un peu de soins préventifs (ainsi que des examens réguliers de la vue) contribuent grandement à maintenir vos yeux en bonne santé le plus longtemps possible. Des yeux en bonne santé vous permettront de continuer à voir le sourire d’un être cher, apprécier les textes d’un bon livre, ou admirer le panorama du haut d’une montagne.
RESOURCES:
https://cnib.ca/fr/sight-loss-info/your-eyes/securite-oculaire
https://opto.ca/fr/health-library/six-conseils-pour-maintenir-une-bonne-sante-oculovisuelle