N’oubliez pas de prendre congé cette année
Alors que la pandémie entre dans sa deuxième année, de nombreuses équipes travaillent encore à domicile. Puisque nous continuons à renoncer aux voyages non essentiels, nous sommes peu incités ou motivés à prendre nos jours de vacances. Nous sommes aussi moins enclins à bouger à la maison, sauf peut-être pour faire une lessive entre les appels sur Zoom ou même faire à dîner!
Lorsque le seul indice de la fin de la journée de travail est un passage progressif d’un écran à l’autre, il n’y a pas de quoi s’enthousiasmer. Quoique ne pas avoir à faire la navette entre le bureau et la maison comporte ses avantages, cette transition est de plus en plus floue en raison du télétravail. Nous risquons de perturber l’équilibre travail-vie personnelle qui sera difficile de renverser lors d’un retour en mode présentiel.
Alors que la majeure partie de l’année 2021 se trouve encore devant nous, pleine de promesses, voici l’occasion de se réapproprier notre temps personnel et de trouver des moyens créatifs de se renouveler et de se ressourcer. Voici cinq conseils pour vous aider à accorder du temps cette année.
Prenez le temps de manger.
Dans un récent article en ligne de la revue Harvard Business Review, Ruchika Tulshyan s’engage à redoubler d’efforts en 2021 pour dîner consciencieusement et sainement les jours de travail, aussi souvent que possible.
Selon Tulshyan, les résultats d’une enquête révèlent que « les Nord-Américains qui prennent le temps de dîner tous les jours ont démontré un engagement plus important sur la base d’indicateurs tels que la satisfaction au travail, la productivité et la probabilité de recommander à d’autres personnes de travailler dans cette entreprise. »
Établir l’habitude de prendre le temps de dîner est une étape importante pour déterminer certaines limites et saisir l’occasion de prendre du recul et de se ressourcer au milieu de la journée de travail.
Planifiez une activité personnelle après votre journée de travail
Avec peu d’activités en soirée pour nous éloigner d’un courriel de plus ou pour cocher le dernier élément de la liste des choses à faire, il est difficile de terminer la journée. En effet, cinq minutes de plus deviennent rapidement 45 minutes de plus et votre journée de travail s’allonge considérablement, sans augmentation de salaire ni congé compensatoire.
Planifier une activité, comme un cours de yoga virtuel ou une promenade avec le chien, vous oblige à vous débrancher à la même heure chaque jour. Cela vous permet également de bénéficier d’une période de transition efficace entre votre travail et votre vie personnelle, comme vous le faisiez autrefois pour retourner chez vous.
Vous avez besoin d’aide pour établir de nouvelles habitudes? Ne vous inquiétez pas, votre chien s’habituera rapidement à l’heure de sa promenade et ses yeux implorants vous rappelleront que vous devez sortir!
Utilisez vos jours de vacances
De nombreuses personnes réservent leurs vacances exclusivement aux voyages, qu’il s’agisse de passer du temps de qualité sur la plage ou de cocher une nouvelle destination exotique sur leur liste. Mais cela signifie-t-il qu’il faut laisser ces jours de vacances s’accumuler et les mettre en suspens jusqu’à ce que les voyages obtiennent à nouveau le feu vert?
Rappelez-vous que les vacances font partie de votre rémunération globale. Vous les avez méritées, alors prenez-les! Les voyages non essentiels étant toujours interdits pour l’instant, nous devons repenser les vacances et trouver de nouveaux moyens de nous ressourcer lors des longs départs du travail, dont nous avons tant besoin.
Pensez à utiliser vos congés pour réaliser des projets à la maison. Cela ressemble trop à du travail? Pas de problème! Planifiez plutôt le séjour à la maison par excellence et réservez ce temps pour vous dorloter. Vous voulez lire cinq livres en une semaine? Faites-le! Vous voulez vous offrir un repas pour emporter d’un restaurant local différent chaque soir? Allez-y!
Trouver des moyens de rompre la monotonie et de vous consacrer à des activités qui vous font du bien est incroyablement important, maintenant et toujours.
Fixez des heures pour les appels téléphoniques et les courriels
Ce n’est pas parce que vous pouvez faire votre travail n’importe quand et n’importe où que vous devez le faire. Il est essentiel d’établir des limites entre le travail et le temps personnel pour trouver un équilibre de vie sain.
Précisez clairement à quels moments vous êtes accessible par téléphone et par courriel. La gestion de vos limites commence par la communication et le respect des attentes que vous avez établies. Ne vous inquiétez pas, les gens s’adaptent rapidement. Voyez à quelle vitesse votre chien a compris que sa promenade est à cinq heures!
Sortez tous les jours
Bien que cela puisse s’avérer plus difficile en période de vortex polaire, c’est toujours faisable et c’est extrêmement important.
Même une brève promenade autour du pâté de maisons fait des merveilles pour retrouver l’énergie et stimuler l’esprit. De plus, puisqu’il est généralement plus facile de maintenir une distance sociale à l’extérieur, sortir est une excellente occasion de socialiser en toute sécurité. Si les directives de santé publique le permettent, il est peut-être temps d’échanger le cinq à sept sur Zoom contre une rencontre au parc ou une soirée de luge, tout en respectant la distance sociale.
Avec autant de temps passé à la maison, un changement de décor ne vous aura jamais été aussi agréable et bénéfique. En réalité, des études montrent que passer ne serait-ce que vingt minutes par jour dans la nature peuvent faire baisser le taux d’hormones du stress, renforcer l’estime de soi et améliorer l’humeur.
Alors que nous continuons à apprivoiser ce nouveau mode de vie qui demande beaucoup plus de télétravail et de temps passé à la maison, évitez de banaliser les journées de travail interminables et les vacances non utilisées. Privilégiez les moments pour prendre soin de vous, vous reposer et vous adonner à des activités qui vous apportent de la joie. En ne prenant pas le temps nécessaire pour nous ressourcer, nous causons du tort à nous-mêmes, à nos familles et à nos équipes, surtout si l’on tient compte des facteurs de stress et des défis supplémentaires auxquels nous continuons à être confrontés.
Profitez de votre heure de dîner! Faites une promenade! Prenez des vacances! Réappropriez-vous votre temps personnel pour en profiter comme vous le souhaitez, maintenant et à l’avenir.